床上瑜伽

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《床上瑜伽》是2007年中信出版社出版的图书,作者是(美)威尔加。这本书教会人们如何正确选择瑜伽方式。
书    名
床上瑜伽
作    者
(美)威尔加
ISBN
9787508609652
页    数
141
出版社
中信出版社
出版时间
2007-11-1
开    本
24开

床上瑜伽内容简介

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尽管本书中所介绍的瑜伽姿势比较温和,几乎适合人人练习,但是作者和出版社仍然希望,读者要先了解自己的身体限度,以便做这些姿势的日寸候不至于伤到自己。像制订其他的运动健身计划一样,开始这些瑜伽练习之前应先征得医生的同意。
如果你总是感到下背部疼痛,那么在家自行练习幕币中瑜伽姿势之前,一定要先向医生或者向已经取得专业资格的瑜伽教练咨询。如累身体状况允许,而且你也决定要开始练这种瑜伽.那么在练习时就要特别留心自己的脊椎状况。练习时,你可以在膝下垫_一条卷起的毯子或用几个靠枕来调整下背部的感觉,这祥做对于所有的卧姿都是有好处的。

床上瑜伽作者简介

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爱德华·威尔加,毕业于耶鲁大学,是多才多艺的作家,导演和纽约知名的瑜伽老师。他将导演和瑜伽师的两种职业完美地结合在一起,出版了一系列畅销的瑜伽书和DVD。《床上瑜伽》被翻译成了7种语言,其光碟在亚马逊网站健康类DVD排名第一。
作者在其三个涉及的领域中广结硕果.有很丰富的瑜伽教练经验,任教于纽约“欢笑莲花瑜伽中心”,他的学生上至七十多岁的老人,下至小学生,还有孕妇,重病人等。

床上瑜伽作品目录

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声明
序言
致谢
前言
第一部分 晨间瑜伽:鼓舞你的晨光序曲
跟着动作转动身体
早餐式屈身
早晨的摇动
闹钟的摇摆
放市公头部
接受末知事物
肩膀画圈
让心情飞扬
醒来的转身
轻松地开始一天
小茶壶般的伸展
早晨的榨汁机
咆哮的狮子
火焰般的呼吸
咖啡杯的冥想
第二部分 午间瑜伽:睡个午觉,通往涅槃
使打盹有效的诀窍
第三部分 晚间瑜伽:放松地进入梦乡
转换一以睡眠模式
自我放松的扭转
放松与恢复
像婴儿般的姿势
漂往梦乡
夜神的伸展
倒立放松的姿势
睡前的俯身
净化思绪
抹去从前的一切
按摩头部
愉快的地呼吸
最后的扭转
摇动身体进入梦乡
冷静地冥想
梦中的瑜伽
第四部分 睡眠瑜伽
让睡眠的空间更舒适
收拾好心情
保持神圣的睡眠空间
让优质的睡眠成为生活重心
准时就寝
选择健康的生活方式
能够入睡的好处
词条标签:
出版物 保健书籍 书籍