经络瑜伽

编辑:知识号互动百科 时间:2017-03-26 08:51:33
编辑 锁定
《经络瑜伽》是2004年北京体育大学出版社出版的图书,作者是范京广。
书    名
经络瑜伽
作    者
范京广
出版社
北京体育大学出版社
出版时间
2004-1-1

经络瑜伽图书信息

编辑
作 者:范京广 著出 版 社:北京体育大学出版社
出版时间:2004-1-1
版 次:1
页 数:90
印刷时间:2004-1-3
纸 张:胶版纸
I S B N:9787810519762
包 装:平装

经络瑜伽内容简介

编辑
忙碌的您如果实在抽不出更多的时间进行体育锻炼,这里为您量身定做了一周,也就是7天的经络瑜伽锻炼方法,想念您不会拒绝。它让您每天学会一个简易瑜伽姿势,加上对相应部位的经络穴位进行锻炼,改善淋巴和血液循环,来增强您的自身免疫能力,预防和缓解身心疾病。7天时间做完这套经络瑜伽功法,您将对自己的身体有一个更新的认识,您会更加懂得呵护自己的身体,更加懂得关爱自己。
神奇的瑜伽与中医经络的结合对我们来说,已不是什么不可思议的事。在这本书中,我们将瑜伽与经络结合起来锻炼,更好地增强我们的身体素质,从根本上提高生活质量。
书中还列举了一些瑜伽练习者的实例,他们将以自己的亲身体会告诉您瑜伽与经络锻炼的好处。

经络瑜伽目录

编辑
第一日——星期一
顶峰功(增加头部血流.减腹.放松内脏,拉伸腿部韧带]
头部主要穴位.
何谓经络
瑜伽练习的最佳时间——清晨
第二日——星期二
屈展式(益甲状腺、甲状旁腺,益脊柱,减腹.滋养全身)
胸腹部主要穴位
何谓瑜伽
瑜伽饮食——清淡
第三日——星期三
后弓式(益脊柱.益前列腺,益肠胃,益腰骶椎,扩胸]
腰背部主要穴位
何谓免疫力
瑜伽服装——宽松、舒适
第四日——星期四
展臂式(促进深长呼吸,增强脊柱弹性,扩胸,减腹,收腰)
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音乐——轻柔、舒缓
第五日——星期五
侧腰伸展式(促进深长呼吸,增强脊柱弹性,按摩内脏,促进消化)
下肢主要穴位
生命的源泉——血液
瑜伽练习者实例
瑜伽练习场地——平坦
第六日——星期六
束角式(促进深长呼吸,伸脊柱,益肾脏,治坐骨神经痛.益孕妇)
足底主要穴位
静坐、香薰放松、消除抑郁症
沐浴
第七日——星期日
安神功(益脊柱.安宁神经,增强和集中精力.放松身心)
最能让人身心放松的休息法——瑜伽休息术
瑜伽练习表
常用经络穴位锻炼表
词条标签:
教育书籍 出版物 书籍