连环绵掌

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连环绵掌是中国拳术之一,简称绵掌。手法以掌为主,运转舒展如绵,动作连而不断,掌法运行成环。劲力要求内蓄刚劲,外现绵柔,爆发时如迅雷不及掩耳。明代威继光《纪效新书》中之《拳经捷要篇》载,“吕红八下虽则末及绵张短打”其中“绵张”即绵掌。连环绵掌分四折、八手、三十六招,它按照擒拿、格斗的要诀编成,招招进手,必有所获。因此,连环绵掌练成后,重点在于散手实践,由于绵掌本身手法、身法、步法丰富,可以演变出许多散手招数。绵掌注重身手合一、以意领先的原则,练起来务求气沉丹田,进则如猛虎扑食、退则如乳燕归林。
中文名
连环绵掌
类    别
中国拳术
书籍记载
《纪效新书》
流传地
河北、河南一带

连环绵掌历史渊源

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连环绵掌的起源无文字可考,清末传于河北省河间县罗姓家族中,后来逐渐传入城市。近年来,绵掌主要流传于河北、河南一带,中华人民共和国成立后被列为全国武术表演和比赛项目。
山西省文水县孝子渠村人左昌德,是连环绵掌的名家,生于清嘉庆十三年(1809年)由于他排行第二,以拳把式闻名“南七北六省”,人们送他个绰号叫左二把。左公自幼随父习武,身材魁伟,力气过人,十七岁随父到北京西华门外经营车轴生意。时有河北省沧州人外号叫长眉老道的张德茂,(其外祖父张景和人称神拳教习康熙间名拳师)愿收他为徒,早晚苦练连环绵掌,一练就是八看,武功已到炉火纯青的程度,经长眉道人张德茂介绍到苏州开设玉永镖局,第二年改为昌隆镖局。从此,左二把开始了保镖生涯,走遍大江南北,历三十余载,其间左子安民,左孙秉信都跟随他习武保镖。时山西省灵石县坛镇村的续仁政慕名拜左为师,随左孙一同习武保镖:山西省平遥县南良庄人王正卿亦著名镖师,因失镖找左十把帮忙,遂成八拜之交,正卿比左大五
岁,王为兄,左为弟。他们经常砌武功,相互交流。正卿也练绵掌、弹腿等。左也党大枪信拳等。至今北京有左家腿、王家枪之说。同治年间左弃镖局生涯归返山西文水故里,教拳为生。山西省文水、汾阳县、交城县、灵石县、平遥县、孝义等县都有习练此拳者,左氏名震乡里。 主要传人灵石县有续仁政、平遥有王政卿、文水县左子左安民、左孙左秉信。后续仁政传灵石张家成。王正卿传来平遥赵珍、庞永康、张育人等。左秉信传文水县李毓秀、汾阳县李永柱等。李毓秀在民国二十看(1931年)曾参加山西省打擂比武,名扬晋中一带为左氏绵掌诸弟子中最佼佼者。严玉清10岁拜山西省吕梁市著名拳师刘理锁学练绵掌,1985年又从师吕梁市人民医院外科医师任天山自幼练习绵掌、六路弹腿,后向山西省太原市著名拳师赵植老师学练大悲拳。现任山西大悲拳推广站站长。

连环绵掌风格特点

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连环绵掌分3路;

  
以一路绵掌为基础, 二路、 三路是一路的发展与变化。另有“连环拳” 3路;一、二路又称二郎拳,特点是内柔外刚,以爆发劲为主;三路又称白猿拳,介于绵掌与二郎拳之间,是刚柔兼备、拳脚并重的拳路。器械练习有刀、枪、棍、剑,风格与绵掌一致。绵掌的器械以枪法为主, 保持了一整套传统练习方法, 如 “ 抖大杆子”、“划大杆子”、扎大枪(一百单八枪)、对战大枪、花枪、对花枪等。尤其是六路“连环大枪”和“小六合枪”, 既可作为基础训练单练, 又可按套路中的“招式”对练。 “十三太保功”是连环绵掌的基本功,分蹲式、站式、卧式3段,共 13个动作,要求外形动作与内体运气相统一,不仅可以强筋壮骨,为进一步提高打下基础,并具有气功特点,对慢性疾病有良好的医治效果。连环绵掌的起源无文字可考,清末传于河北省河间县罗姓家族中,后来逐渐传入城市。近年来,绵掌主要流传于河北、河南一带,中华人民共和国成立后被列为全国武术表演和比赛项目。

连环绵掌基本理论

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1、八合论:连环绵掌要求身与心合、心与意合、意与气合、气与力合、背与肩合、肩与肘合、肘与手合、手与脚合。并要求鼻尖、手尖、脚尖之三尖对照。

  
2、拳禅一体论:禅者、梵语“静虑”的意思,即现在说的气功,据已故老拳师李毓秀讲:“练拳先要练气、气功乃始终之则,神功为造诣之精,终以参惯禅机。”气功是功夫的极轨,只有在练好气功的基础上,武功才能亦刚亦柔,变化无穷。因此,练习绵掌,应从练习气功入手,才能使周身之筋骨灵活、坚实、气血随呼吸循环贯注、如欲运气於指尖、臂、胸肋、腰肾之间,意之所动气即赴之。
拳谱:
1、起着虎步迎面拳,坐山一拳斜门掌,卷鞭迭肘翻通天,左右卷鞭往前窜;
2、刁手劈砸穿心拳,翻身金龙合口式,穿心剪手宣肘起,通天挎打十字腿;
3、转身擦拳斜门掌,刁手批拳左右掌,坐马一拳卷鞭串,刁手批砸穿心掌;
4、斜身辟人最难防,偷步抓肩挂面掌,勾裆一腿敌人恼,抓肩定肘挂面掌,卷鞭磞手劈拳势,穿心一掌身立转;
5、刁手垫膝拦腰砍,垫膝腰砍左右翻,刁手盖肘翻通天,左右卷鞭往前穿;
6、刁手劈拳身立转,身斜盖肘定扠拳,斜行鹞步擦掌势,前手一势宣肘前,抹眉卷鞭劈拳势,穿心定步一势完。

连环绵掌练功方法

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1、站桩:有调身、调息、调心之要求。站桩调身以马步为先,又名站步。苟能于马步练的好,则气贯田,强若不倒翁。站桩调息,即专练呼吸之法以增气力,呼吸肺为气之府,气乃力之君;站桩调心,大凡人体之气血,行于虚,滞于实,如胡思乱想,气必凝结障害,久之则成病。
2、踢木桩:以意领气,以气领力,踹踢地上埋设之木桩或树木,久之腿坚如铁石。
3、踢弹腿:六路弹腿、左家十路弹腿是训练腿功之基本方法。主要有踢、蹬、跺、钩、践、踹、摆、扑、挂等。
步法训练

  
子母绵掌步法主要有蛇形步与鹞子穿林。蛇形步既是套路练习的基础功法,也是技击的基本手法。用时可以从里门上步,也可以从外门上步近身。而鹞子穿林则主要着重于技击,用于躲闪后的外门上步进身。因此,这两种步法是子母绵掌的基本功法。招法再妙,也需步法为先,步不进则手自徒然。若步法赶上,足踩中门,“箍住对方”,必令其根节受制,不攻自破,何需手法!正所谓“手到脚不到,打人定不妙;手到脚亦到,打人如割草”。
一、蛇形步
(一)预备势:自然站立,双足与肩同宽,双手自然下垂,双眼平视正前方,收颔顶头,舌顶上腭,口微闭,呼吸自然,平心静气。
(二)步型:以左势为例。身体左转,右足不动,左足以足跟为轴左转90度,左足尖对左前方;右足横置。两足跟相距约一足半,两足心微凹,以趾抓地。成丁字步。双手自然上提,左上臂贴左肋,左前臂水平。左手成上挑掌,即五指自然分开,拇指伸直,其余四指微屈,掌心微凹,五指略上挑,以掌外缘对左前方。右手搭于左上臂,右前臂水平,右上臂自然贴于胸肋。
身体下蹲,双腿微屈,前正后横,劲含两腿,保持弹性。但不可过屈,过则成蹲势,行动僵滞;也不可挺直,直则行动不灵活。前腿小腿要垂直,裆部微开。胸部微含,劲蓄于身,意守丹田。重心落于两腿之间,不可偏重,此为双重,可相机而变,利于前后移动,随高就低,便于技击。而重心落于前腿则极易俯跌,落于后腿则迈步不灵。上身斜对左前方,减小对敌面积,易于防守。目视左前方,舌顶上腭,谷道内提。右蛇行步与左式要领相同,惟方向相反。
要求:1.三尖相对:鼻尖、左手尖、左足尖要正对,即纵向位于同一平面。2.前不露手,后不露肘:左手尖不超过左足尖,左肘尖不超过左膝尖。3.内三合、外三合:内三合为心与意合、意与气合、筋与骨合;外三合为手与足合、肘与膝合、肩与胯合。
(三)步法:以左蛇形步为例。左足先上步,右足再上一大步,然后左足再跟步,成右蛇形步。右足进步为顺步,左足跟上则为横足。上步时,以前足带动后足,以后足内侧用力催动前足。
配合步法,右手返于左肘下变为阳掌(掌心向上),随上步再翻为立掌推出;左手变为阳掌,左前臂随上步自然内旋收回,搭于右上臂,左手变成后手。然后再由右式变为左式。如此连续上步,即为蛇形步。
练蛇形步时,手不离肘,肘不离手;手动步动,手停步停,而基本姿势不变。身随步手而动,转体要活,且整体一致,有“身若机器”之神意。要求手从肘底出,一来前手裹动范围大,利于防守;二来身体能灵活转动。
足不可离地过高,古时以一鞋底高为准,即今之1厘米。高则出现空当,易被对方趁机拿足制根。上步时平足而进,足尖要先落地,上步快且稳。
(四)转身(以直线练法的左式蛇形步转身为例)
1.直接转身:原地自然右转身180度,以两足跟为轴,双足分别右转90度,变为右足正对右前方,左足横向,两腿姿势不变。同时,右手返于左肋下成阳掌,随转身划过身前,右前臂内旋,右手成立掌。左掌变为阳掌,左前臂水平边内旋边划过身前,左手自然搭于右上臂。前后手足相互转化而成返身之势。
2.抽左上右、抽右上左法:以左蛇形步返身抽左上右法为例,即抽回左手左腿,然后上右手右腿。抽一步,上一步,跟半步,完成返身动作。
具体方法如下:左腿后撤一步,同时左转身180度,左手向下从身前划过,再向上收回胸前;随即上右步,右手而搭于右上臂。右腿上步,右手随之从身前划过,再提起变为蛇形步手型。左腿要迅速跟步。返身后,变成右蛇形步。由右式转身与左式同理,惟方向相反。
(五)练习要点
1.手不离肘、肘不离手:练蛇形步时,手不离肘、肘不离手,即左手从右肘底出,右手从左肘底出,双手互动,扩大双手攻守范围。
2。手不离口、口不离手:上步从另一手虎口上出手,两手上下相滚,阴阳相反,进出紧凑,防守严密。同时起手从中,取意用中。
3。三尖相对:鼻尖、手尖、足尖三尖要对齐,如俗语云“三尖须正。三尖不正,取不了胜”。
4.内外三合:练习步法须明内外三合。练时要手足协调,周身一致,六合一体,手眼身法步相配合。
5.四肢微屈:练时两腿弯屈,前正后斜,劲含两腿,保持弹性,便于蓄劲迈步。双臂微屈,劲含双手,可以随意而发。
6.劲力内含,蓄势待发:步法练习也要求心与意合、气与力合。但劲力内含,不可外露,更不可全部发出。练习时要求含胸拔背,蓄势待发,深藏不露。要求身活步灵,步法迅捷,手法连绵不绝,而非发力显威。否则步法迟钝,有失“绵掌”本意。
7.总体要求:平时练时以练步法为主,不练站桩,要求步法轻、灵、活、快。是要轻,身要活,行动如同狸猫行。迈步轻灵,要有“起如风,落如钉”之势。转体要活,以求“进门变相”。侧身对前,整体一致,一动俱动,一停俱停,手眼身法步与呼吸协调配合,内外三合一体。
二、鹞子穿林
鹞子穿林步的练法有一点法、两点法、三点法、四点法、五点法,乃至乱点步法,具体方法要视个人及场地情况灵活采用。练者当细心揣磨此几种练法,融会贯通,练时有桩,再练无桩;练至至熟,心中有桩。一点法笔者名之为鹞子归巢,两点法名之为鹞子入林双展翅,三点法名为三环套月,四点法名为四象或四门斗,五点法名为鹞子人林五宫步。
鹞子入林步法歌:鱼游曲藻悟人林,活步上靠步法精;言寸莫忘身劲步,串步紧逼不过三;七拳用根力无穷,可打可随君意;若于走法妙更多,群敌之中任意行;任他巨力随时攻,让过来势攻其侧;阴阳暗合在此步,日久功深入化境。鹞子人林练法歌:鹞子入林,抽左上右,抽右上左,返身返手。以桩为界,取意成林,穿行其间,向形取意。一点乳鹞还巢,两桩鹞子人林双展翅,三点三环套月,四点位列四象,五点分属五宫。多则不限,随意乱走,其效更佳。一点抽—卜法,绕转用返法,抽绕穿插任意行,行步五宫练身形。
五宫桩为界,间隙小可盈身,间距紧迫三步,串步赶并,取意搭手成功。问隙愈小,身转愈活,小至侧身,方为到家。行步灵活,步法取人,手为封闭,七星用身,肩与胯合,内外皆行。远腿近手曲进肘,此用便为贴身靠。
(一)预备势:参见蛇形步。
(二)步型:基本姿势与蛇形步相同。以右式为例,身体右转,左足不动;右足右转90度,正对右前方;左足横向,两足跟相距约一足半,足心微凹,以趾抓地,成丁字步。双腿弯屈,含胸拔背。不同之处是双手随身动而翻转。右手外翻变为前手,成自然掌,斜向指地,掌背、掌心朝向两侧,指尖不超过脚尖,肘不超过膝尖。右臂微屈,手与足合,肘与膝齐。左手外翻提起变为后手,屈臂贴身,前臂略平。左手成自然掌,四指斜向下,掌心、掌背朝向两侧,置于中庭穴处(图3)。左式与右式同理,惟方向相反。
(三)步法:此处以有桩为例。实际练时,桩则可有可无,但心中一定要有桩,且为动桩。
1.一点法:此步法为围绕一点(即一桩)转的步法,走圈可大可小,灵活掌握。练时有两种步法,分述如下。
(1)抽左上右、抽右上左:以鹞子穿林步左势站在桩一侧(图4)。左足向左后方撤步,左手不动,右足不动(图5)。然后再向桩的另一侧上右足右手,左足跟步,成鹞子穿林右势(图6),此为抽左上右法。同理也可抽右上左,由鹞子穿林有势变为左势。可左右势:互换,反复练习,但桩要始终位于身体外侧。
(2)返身返手:以右式蛇形步转身为例(图6)。原地左转身180度,双足以足跟为轴,同时左转90度,变为左足正对左前方,右足横向,两腿姿势不变(图7)。同时,左臂稍展并外旋,随转身划过身前,左手变为自然掌斜向指地;右手提起收回变为后手,屈臂贴身,前臂略乎,右手成自然掌,四指斜向下,置于中庭穴处。此为鹞子穿林左势。
(3)综合练习:实际练习时,要综合抽上:法与返身返手两法进行练习,行走路线可以逆时针或顺时针旋转。练至纯熟,随意而动,围绕一点,走成一圈。
(4)练习要点:身手合一,抽左上右,抽右上左,返身返手,手足协调。动作连贯,一气呵成,转身迅捷,手足相随,内外三合不易其矩。身法圆活不滞,步法灵活自如,身活步灵,运转随意。身成蛇形,内含六合,用于技击,则为六合取人。其它要领与蛇形步相同。

  
2.两点法:两点法为围绕两点(桩)进行练习的走步法,即围绕两点走“∞”形圈(图8)。
(1)练法:以鹞子人林势站刁:桩——侧,再围绕两点绕“∞”形圈。在位于两桩之间、“∞”形交叉处附近,前后手位置自然互换,前手收回,后手微展,手与足合,而步不停。手在走动中随身而转,左右势互变。练时不论走到何处,桩要始终位于身体外侧。练习圈数、时间视具体情况而定。
(2)练习要点:练习时,要注意脚的扣摆方向,两足外摆内扣,相互配合,桩间间隙愈小,摆扣幅度越大。练时务必身活步灵,脚步扣摆自如,身体扭转活顺,灵活多变,整体一致,协调自然。
(3)五点法:鹞子穿林也可用三点法、四点法、五点法,甚至多点练习。一点法至五点法是为方便初学者,熟练后随意即可。可以综合一点法、二点法的走转法,随意组合,任意而行,或围绕不规则、不定数之点旋转。但在实际练习时,由于场地受限,最多以五点法为宜,名为鹞子入林五宫步(图9)。
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