纯粹瑜珈

编辑:知识号互动百科 时间:2017-09-20 03:07:00
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《纯粹瑜伽》由来自印度的瑜伽大师莫汉亲笔,保证您获得最本原的瑜伽方法。他设计的课程以著名的Hatha瑜伽体系为基础,融合了其他体系的内容,能够有效地帮助您更简便、更精确地领略瑜伽真谛。
书    名
纯粹瑜伽
作    者
莫汉

目录

纯粹瑜珈内容提要

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本书是一本完全实用的居家习练手册。主编者莫汉大师根据在印度多年教授国际学员的经验,总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。本书中莫汉。辛格大师设计的瑜伽课程涵盖了体式,呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释,清晰的图示,为读者提供了习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。除此之外,在最基础的瑜伽体式课程上,再配以各咱体式的高难程度演进。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法,以供读者参考,进行深造。另外,针对现代生活的需求,书中还为都市人群特别设计了主题瑜伽课程,包括减肥瑜伽,保养视力瑜伽,改善睡眠瑜伽,抗抑郁瑜伽等等。能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等。读者可以根据自己的实际需要,按照有效提示,度身定作自身课程。[1] 

纯粹瑜珈目录

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第一章什么是瑜伽
  瑜伽的含义
  瑜伽的历史
  帕檀贾利
  AUM
  瑜伽的流派
  业瑜伽
  奉爱瑜伽
  智瑜伽
  王瑜伽
  王瑜伽的八大步骤
  哈达瑜伽
  体育锻炼和瑜伽习练比较
  瑜伽习练的5个基本原则
  第二章瑜伽体式之科学研究
  文化体式的生理意义
  A增强机体活力
  B脊髓朋脑影响的精神意义
  冥想体式三大特征具体分析
  第三章呼吸
  收束法
  收颔收束法
  会阴收束法
  收腹收束法
  大收束法
  瑜伽调息
  太阳瑜伽调息成功式瑜伽调息
  卷舌式瑜伽调息
  嘶式瑜伽调息
  蜂式瑜伽调息
  风箱式瑜伽调息
  晕眩式瑜伽调息
  流溢式瑜伽调息
  第四章三脉七轮
  经脉
  重要的能量通道
  轮穴
  根轮
  腹轮
  脐轮
  心轮
  喉轮
  额轮
  顶轮
  第五章瑜伽体式课程
  体式课程分解图
  准备动作
  太阳致敬式
  双角式
  三角伸展式
  三角扭转伸展式
  加强侧转侧伸展式
  三角侧伸展式
  头碰脚式
  战士式
  树式
  单腿站立伸展式
  单腿扣手
  舞蹈式
  半月式
  单腿垂直伸展式
  起重机式
  双手眼镜蛇式
  单手眼镜蛇式
  单腿平衡式
  脚尖式
  八字扭转式船式
  船式
  脊柱式
  上脊柱式
  脊柱扭转式
  半脊柱扭转式
  圣哲玛里琪式
  侧扭转式
  头碰膝式
  背部伸展式
  坐角式
  龟式
  拉弓式
  雷电坐
  骆驼式
  榻式
  鸽子式
  下犬式
  侧撑式
  上犬式
  眼镜蛇式
  蛇式
  船式
  弓式
  蝗虫式
  鳄鱼扭转式
  锁腿式
  犁式
  倒箭式
  肩倒立式
  鱼式
  桥式
  头倒立式
  头倒立二式
  头倒立三式
  蝎子式
  手倒立平衡式
  挺尸式
  第六章冥想
  第七章瑜伽综合课程
  第八章素食
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参考资料
词条标签:
非生活 生活