排毒纤体瑜伽

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《排毒纤体瑜伽》是中国传统经络学、中国按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动,通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作,利用身体各部位问的接触、身体与地面的接触,有效地对各个穴位进行刺激和按摩,从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环,促进身体的新陈代谢,打通全身经络,调节人体五脏六腑,以产生自然疗效,最终达到自然变瘦的目的,养成不复胖体质。
书    名
排毒纤体瑜伽
作    者
矫林江 丹丹
出版日期
2013年1月1日
语    种
简体中文
ISBN
7506492407, 9787506492409
外文名
Detoxification and Slimming Yoga
出版社
中国纺织出版社
页    数
166页
开    本
12
品    牌
中国纺织出版社

排毒纤体瑜伽基本介绍

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排毒纤体瑜伽内容简介

《排毒纤体瑜伽》以简洁的文字和清晰的语言,引导读者通过经络排毒纤体瑜伽倡导的独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作,实现健康瘦身的目的,一目了然,可读性极强。

排毒纤体瑜伽作者简介

矫林江,瑜伽行业权威专家,中国瑜伽行业协会常务理事,凭海听风瑜伽连锁品牌创始人,矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究,师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Pujya Swamiji大师的得意弟子,被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起,主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。
  丹丹,中国瑜伽行业协会高级教练,丹丹教练被众多瑜伽Fans赞为:“面如桃花,气若幽兰”“人淡如菊,我见忧怜”“散发沁人心脾的古典韵致”……她从小喜欢音乐和舞蹈。练习瑜伽8年,教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造,系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师,学习高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。瑜伽让她谱写美丽不老传奇,多年保持少女风姿,百万网友封她为“瑜伽美容女王”“最具气质玉女瑜伽教练”。

排毒纤体瑜伽图书目录

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第一章 东方瘦身智慧——神奇瑜伽+中医经络
  一、一般瘦身方法与经络排毒瑜伽瘦身法的区别
  二、生活中无处不在的毒素是肥胖的祸首
  三、启动身体六大排毒器官的自愈功能是瘦身的首要任务
  四、千年瑜伽的排毒瘦身功能,能解决你身材的根本性问题
  五、当瑜伽结合经络,你就成为主宰自己身材的女神
  第二章 从现在开始认识人体十四经络,了解中医穴位
  一、经络穴位按摩
  二、手太阴肺经
  三、手厥阴心包经
  四、手少阴心经
  五、手太阳小肠经
  六、手阳明大肠经
  七、手少阳三焦经
  八、足太阴脾经
  九、足厥阴肝经
  十、足少阴肾经
  十一、足太阳经
  十二、足阳明胃经
  十三、足少阳胆经
  十四、督脉
  十五、任脉
  第三章 瑜伽呼吸与调息,以静制动的瘦身秘密
  一、重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
  二、会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
  三、全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
  四、排毒瘦身二重奏——疏通经络调息法
  五、“无龄”美人加油站——展臂调息法
  六、减压养颜进行时——风箱调息法
  第四章 勤习经络瑜伽33式,练就不反弹的永瘦体质
  一、瑜伽三式+按摩颈部穴位,打造传说中的天鹅美颈
  二、瑜伽四式+淋巴排毒,美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
  三、瑜伽二式+排毒按摩,纤纤玉臂宠爱清凉无袖衫
  四、瑜伽三式+畅通乳腺按摩,酥胸无惧地心引力
  五、瑜伽三式+疏通背部经络,你就是回头率百分百的“背影杀手”
  六、瑜伽七式+清除小腹内毒素,才能拥有风摆杨柳的细腰
  七、瑜伽三式+按摩臀部穴位,成就凹凸有致“S”形曲线
  八、瑜伽三式+排毒消水肿,远离静脉曲张,3D美腿闪现健康光泽
  九、瑜伽五式+全身排毒塑形,曲线比体重更重要
  第五章 精进瑜伽十二式,优化六大排毒器官
  一、轻盈水灵女人的美丽天机——肺脏排毒
  二、到老也拒绝成为水肿黄脸婆——肝脏排毒
  三、让水桶腰和皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒
  四、古今美人的瘦身养颜之本——肠胃排毒
  五、窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒
  六、无龄美人的不老传奇——皮肤排毒
  第六章 5分钟面部排毒瑜伽,让你远离整型风险悄悄变小脸美人
  一、排毒塑脸瑜伽——日韩当红明星们上镜的秘密
  二、一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
  三、对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
  四、DIY星级瘦脸面膜
  五、用草本茶喝出精致小脸
  第七章 排除情绪毒素,减肥效果事半功倍
  一、快速消除疲劳伸展式
  二、谢绝焦虑伸展式
  三、赶走头痛伸展式
  四、安然入眠伸展式
  五、瑜伽美人的无毒生活秘籍
  附录:身体自测:你到底有多“毒”?

  
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