紫薯绣球馒头

编辑:知识号互动百科 时间:2019-03-27 06:44:40
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紫薯,因为其颜色漂亮,营养丰富,深受百姓喜爱!广泛应用于面食、点心的制作中。纯紫薯制作馒头,颜色过深,加入牛奶搅成紫薯泥,用紫薯泥和面,...
紫薯,因为其颜色漂亮,营养丰富,深受百姓喜爱!广泛应用于面食、点心的制作中。纯紫薯制作馒头,颜色过深,加入牛奶搅成紫薯泥,用紫薯泥和面,颜色呈淡淡的紫,更漂亮!
绣球,是传统的吉祥物,古装电影里面小姐招婿的桥段中频繁出现,用紫薯编织漂亮的紫薯馒头,不仅美观,更有美好寓意,尤其适合年节餐桌。
原料:(参考个数:8)
紫薯泥:紫薯300克,牛奶280克
紫薯面团:面粉600克,紫薯泥580克,酵母粉2克,干面粉适量
1:紫薯蒸熟,去皮。
2:加入牛奶,用料理棒搅打成泥。
3:加入面粉和面,静置发酵至2-3倍大。
4:面团发酵完成,将面团取出,根据软硬度加入适量干粉,揉匀。
5:将其均分成8份。
6:取其中一个面剂,反复揉至表面光洁。
7:将其均分成两份,分别揉匀。
8:分别将其搓成长约40厘米的细条。
9:将两细条交叉叠放,其中一条左右边叠压。
10:最左边的一条拉过来,压住第二条。
11:将最右边的一条自第三条下面拉过来,压住第二条。
12:重复这个动作,直至收尾处粘合。
13:将其卷起。
14:双手向下搓滚整形成圆球状。
15:蒸锅放水,绣球馒头垫玉米皮码入蒸锅,醒20-30分钟。
16:盖盖子,开大火将水烧开,蒸15分钟,关火,焖3-5分钟后开盖即可。
小贴士:
1、紫薯与牛奶混合,用料理机打成泥做出来的面食颜色更加美观,也更加细腻。
2、紫薯含水量不同,面粉添加也要酌情增减。
3、面团发酵完成后,根据面团的软硬度添加适量面粉,硬面团做出来的馒头口感劲道,造型也不易软趴,更美观。
4、揉面一定要充分,反复揉,馒头表面才会光洁,美观。
5、搓条时案板不要撒干面粉,尽量搓的粗细均匀。
紫薯防癌抗衰老功效
1、高含量的硒和锌,抗氧化、预防癌症
紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3~8倍,是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分,有预防癌症的作用;通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用,从而延缓衰老,预防某些慢性病的发生,并且具有抗艾滋病作用。
而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂,具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定,减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能,能调节蛋白质的合成与代谢,调节免疫功能,并对激素有调节作用,例如参与胰岛素的合成与释放,参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素,参与所有细胞的分裂及增殖,促进生长发育和组织再生。
2、丰富的钾和铁,为机体送氧、平稳血压
紫薯除了一般薯类的营养优势之外,钾和铁等微量营养素含量十分丰富,使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病,有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一,在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时,由其舒张血管、促进钠排泄等功能,使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位;而铁在人体内参与细胞的形成与成熟,维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白;为机体各组织器官输送氧。
3、富含花青素,预防多种疾病
花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素,花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,其清除自由基的能力是维生素C的20倍,是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基,从而保护大脑组织,同时能减少抗生素给人体带来的副作用。
4、纤维素含量高,促进消化
紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病。
5、富含维生素,健美、健身
紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。[1] 
参考资料
词条标签:
非生活 生活